Сколько калорий в чашке кофе с одной ложкой сахара
Обычно чашка черного кофе содержит около 2 калорий, что делает его практически калорийно нейтральным напитком. Однако добавление сахарной ложки увеличивает энергетическую ценность напитка.
Калорийность кофе с сахаром
Одна столовая ложка сахара весит примерно 15 граммов и содержит около 60 калорий. Это означает, что в стандартной чашке кофе добавление одной ложки сахара прибавляет примерно столько же калорий.
Общий подсчет калорий
- Черный кофе без добавок: 2 калории
- Ложка сахара (15 г): 60 калорий
- Общий результат: около 62 калорий
Если добавить больше сахара, количество калорий увеличится пропорционально. Например, две ложки дадут около 120 калорий, три – порядка 180.
Рекомендации по потреблению
Если вы следите за калорийностью рациона, лучше ограничиться одной ложкой сахара или выбрать заменители с меньшей энергетической ценностью. Также стоит учитывать, что зачастую в кофе добавляют сливки или сиропы, которые увеличивают сумму калорий.
Советы для уменьшения калорийности кофе
- Используйте натуральные подсластители с низкой калорийностью.
- Пробуйте напитки без сахара или с минимальной его дозировкой.
- Пейте черный кофе или кофе с молоком низкой жирности.
Поддерживайте баланс и не забывайте учитывать калорийность добавок, чтобы чашка кофе оставалась в рамках ваших целей по питанию.