Полезные виды чая для вечернего расслабления

Рекомендуемые виды чая для спокойного вечера

Если важно подготовиться к спокойному ночному отдыху, выбирайте чаи с мягким расслабляющим эффектом. Травяные сборы и натуральные сорта помогают снизить уровень стресса, снять напряжение и подготовить организм к сну.

Чаи с успокаивающими свойствами

Ромашковый чай

Ромашка содержит компоненты, способные снизить уровень кортизола – гормона стресса. Этот чай успокаивает нервы, улучшает качество сна и помогает избавиться от беспокойства. Заварите 1-2 чайные ложки сухих цветков на стакан кипятка и настаивайте 10 минут.

Мелиссовый чай

Мелисса обладает мягким седативным свойством, способствует расслаблению мышц и нервной системы. Этот напиток рекомендуется пить за полчаса до кровати в теплом виде, чтобы подготовить организм к отдыху.

Лавандовый чай

Лаванда помогает уменьшить стресс и освежить мысли. Для приготовления залейте 1 столовую ложку сухих цветов лаванды стаканом горячей воды и настаивайте 8-10 минут. Чай обладает приятным ароматом и действует мягко.

Полезные советы по употреблению

• Не стоит пить крепкий чай перед сном, он может мешать расслаблению и снижать качество отдыха.
• Обратите внимание на температуру: лучше пить травяные напитки чуть теплее комнатной температуры – так они легче усваиваются.
• Избегайте добавления сахара, чтобы не возбуждать нервную систему и не повышать уровень энергии перед сном.