Чай для снятия стресса и расслабления

Рекомендуется выбрать травяной чай на основе ромашки, мяты или лаванды. Эти напитки содержат натуральные соединения, которые снижают уровень кортизола и способствуют ощущению спокойствия.

Лучшие сорта для расслабления

1. Ромашковый чай: содержит апигенин – вещество, которое связывается с рецепторами ГАМК, уменьшая тревожность и создавая ощущение умиротворения.
2. Мятный чай: ментол снимает мышечное напряжение, повышает настроение и стимулирует выделение дофамина, отвечающего за приятные ощущения.
3. Лавандовый чай: эфирные масла лаванды снижают уровень кортизола, помогают справиться с тревогой и улучшают качество сна.

Рекомендации по приготовлению и употреблению

• Заваривайте чай свежей горячей водой при температуре около 90°C. Крепость используйте умеренную – 1-2 чайные ложки на стакан.
• Настой держите не менее 5 минут. Это обеспечивает максимальную концентрацию полезных веществ.
• Пейте чай медленно, наслаждаясь каждым глотком. Так вы повысите его эффективность и расслабитесь быстрее.

Дополнительные советы для усиления эффекта

Создайте уютную обстановку при употреблении чая – приглушите свет, включите спокойную музыку. Вдыхайте аромат через несколько секунд после заваривания для усиления релаксационного эффекта. Иногда сочетайте чай с легкой медитацией или дыхательными упражнениями, чтобы повысить уровень расслабления.