Сколько калорий в обычной кружке кофе
Одной из главных характеристик любимого напитка является его калорийность. В среднем, стандартная кружка кофе объемом около 200 мл содержит примерно 2-5 калорий. Этот показатель зависит от метода заваривания и добавленных ингредиентов.
Калорийность черного кофе
Черный кофе без добавок обычно содержит около 2 калорий на 200 мл. Такой напиток не содержит жиров, белков или углеводов, что делает его низкокалорийным источником энергии.
Почему в черном кофе мало калорий
- Отсутствие сахара и сливок минимизирует добавленную калорийность.
- Низкое содержание жиров и белков не влияет на энергетическую ценность напитка.
- Сам по себе кофе содержит небольшое количество натуральных веществ, незначительно повышающих калорийность.
Как увеличение калорий происходит с добавками
Если добавлять в кофе сахар, сливки или сиропы, калорийность увеличивается значительно. Например:
- Столовая ложка сахара (около 15 г) добавляет примерно 60 калорий.
- Столовая ложка сливок (20 мл, 20% жирности) прибавляет около 40 калорий.
- Крема и сиропы могут добавлять от 30 до 80 калорий за порцию в зависимости от состава.
Рекомендации по потреблению
Чтобы снизить калорийность напитка, лучше избегать сладких добавок или использовать заменители сахара. Для тех, кто предпочитает сладкий вкус, стоит выбирать умеренные порции сиропов или сливок с низким содержанием жира и сахара.