Количество калорий в кружке кофе с молоком.1
Определяем калорийность кофе с молоком
Калорийность напитка зависит от его состава и пропорций ингредиентов. Средняя кружка кофе объемом 250 мл с добавлением молока содержит от 60 до 150 ккал. На эту разницу влияют тип кофе, вид и количество молока, а также добавленные сиропы или сахар.
Ключевые параметры, влияющие на калорийность
- Тип кофе: натуральный эспрессо содержит около 2 ккал на 30 мл, а американо – примерно 5 ккал на порцию.
- Молоко: чем жирнее молоко, тем больше калорий. 2% молоко содержит около 50 ккал на 100 мл, 3,2% – примерно 66 ккал, а сливки могут достигать 150 ккал и выше.
- Добавки: сахар, сиропы, сливки или взбитые сливки увеличивают общую калорийность напитка.
Рассмотрим пример: кофе с молоком без добавок
Для точных подсчетов возьмем стандартный рецепт: 30 мл эспрессо и 150 мл 2%-го молока. Итоговая калорийность составит около 70 ккал.
Влияние объема и пропорций
- Чем больше молока добавляете, тем увеличивается калорийность. Например, кружка с 250 мл молока из 2% даст прибл. 125 ккал, а с 3,2% – около 165 ккал.
- Добавление сахара (одна чайная ложка – 16 ккал) или сиропов (по 20–30 ккал за порцию) повысит энергию напитка.
Как снизить калорийность кофе с молоком?
Выбирайте обезжиренное или растительное молоко, уменьшайте объем добавляемого сахара и избегайте сливок. Используйте меньше добавок, чтобы контролировать калорийность без потери вкуса.