Полезные рекомендации по организации обеденного перерыва

Несмотря на то, что обеденный перерыв занимает от 30 минут до 1 часа времени, правильность его проведения оказывает влияние на эффективность работы до конца дня и на собственное самочувствие.

Грамотное использование времени

Прежде всего, время обеда отводится для приема пищи. Если кто-то решил худеть, то это не означает полного отказа от пищи, иначе можно заиметь кучу проблем со здоровьем. Полноценный обед включает в себя продукты, которые поддерживают мозговую активность. Это пища из овощей, рыбы, орехов, фруктов и ягод. Она полностью насытит организм, а шоколадка на десерт, благотворно повлияет на улучшение настроения.

Большинство офисных работников, даже во время перерыва остаются за рабочим столом, что снижает их дальнейшую работоспособность, поэтому лучше сменить обстановку или в кругу коллег посмотреть ответы на сканворды на bezbukv.ru/scanwords/167/290/292 в Интернете.

Обеденная перезагрузка

Хорошей альтернативой смены обстановки является выход из офиса на свежий воздух. Можно пройтись и пообщаться с коллегами в неформальной обстановке. Это помогает сконцентрировать внимание и решить коллективные проблемы. Если вокруг места работы находится лес или парк, то это большая удача, поскольку природа позволяет мозгу отвлечься от рабочих проблем. В том случае, когда погода не располагает к уличной прогулке, то можно с пользой провести время и в офисе.

В некоторых компаниях существуют комнаты отдыха, где можно вздремнуть или просто расслабится. Идеальным вариантом использования обеденного перерыва есть посещение тренажерного зала или плавательного бассейна. Спортивные занятия приводят к выбросу адреналина, тогда человек становится бодрым и полным сил для продолжения трудового дня. Даже простой офисный фитнес поможет снять напряжение с определенной группы мышц.

После приема пищи, займитесь своими делами. Можно почитать полезную информацию и построить планы на вечер, подумать о том, какими блюдами хотел бы попотчевать своих домочадцев на ужин.

Не вредите своему здоровью

Категорически не рекомендуется играть в компьютерные игры. Многие считают такую смену деятельность отдыхом, но на самом деле, мозг человека не отдыхает. Нагрузка на организм остается такой же. Особенно это касается зрения и позвоночника.

Некоторые работники, из-за постоянной нехватки времени, посвящают свой обед ходьбе по магазинам. От такого забега можно устать еще больше. К тому же, понадобится время для того, чтобы сосредоточится на своих рабочих обязанностях.

Нельзя полностью отказываться от перерыва в пользу срочной работы. Такие действия только повредят здоровью и приведут к нервному стрессу. Только правильная организация обеденного перерыва восстановит работоспособность человека и позволит ему добиться успехов на работе.