Что делать при плохом самочувствии после передозировки кофе
Начинайте с устранения симптомов и отдыха
Если ощущаете тревожность, дрожь или учащенное сердцебиение, сделайте глубокий вдох и постарайтесь расслабиться. Лягте на спину, попробуйте принять комфортное положение и снизить физическую активность. Восстановление начинается с покоя, что поможет замедлить некоторые реакции организма.
Пейте воду и избегайте стимуляторов
Обильное питье способствует вымыванию кофеина из организма. Предпочтение отдавайте чистой воде без газов. Не употребляйте алкоголь, энергетики или дополнительные кофеинсодержащие продукты – это только усилит проявление симптомов.
Обеспечьте вентиляцию и свежий воздух
Проветривайте помещение, чтобы снизить ощущение нехватки воздуха. Свежий поток воздуха помогает снизить тревожность и уменьшить симптомы нервного напряжения.
Следите за состоянием и вызывайте помощь при необходимости
- Если возникла сильная головная боль, тошнота или сильное сердцебиение, немедленно обратитесь к врачу.
- При появлении затрудненного дыхания, головокружения или потери сознания – вызовите скорую помощь.
Предотвращайте повторные случаи
- Определяйте безопасную для вас дозу кофеина и не превышайте ее.
- Обратите внимание на признаки переусердствования и остановитесь вовремя.
- Уделяйте внимание качеству сна и режиму питания, чтобы снизить потребность в стимуляторах.